Die saisonale Depression ist eine Form von Depression, welche zu einer bestimmten Jahreszeit auftritt. Häufig treten die Symptome im Herbst und Winter auf, wenn die Tage kürzer und dunkler werden. Menschen mit saisonaler Depression erleben jedes Jahr wiederkehrend ähnliche depressive Symptome. Typischerweise klingen diese im Frühjahr und Sommer ab.
Mögliche Symptome sind hierbei:
Eine depressive/gedrückte Stimmung
Interesse-/Freudlosigkeit
Antriebslosigkeit/Energieverlust/Müdigkeit
Die Ursachen sind häufig auf die sich verändernde Umwelt zurückzuführen:
1. Lichtmangel:
Kürzere Tage und weniger Sonnenlicht können die zirkadiane Rhythmik und unseren Hormonhaushalt beeinflussen.
2. Serotoninspiegel:
Der Lichtmangel kann die Ausschüttung des Neurotransmitters Serotonin beeinflussen. Dies kann sich negativ auf unsere Stimmung ausüben.
3. Melatonin:
Melatonin reguliert unseren Schlaf-Wach-Rhythmus.
Die Dunkelheit erhöht die körpereigene Melatoninproduktion.
Das kann zu Müdigkeit und Schläfrigkeit führen.
Bei saisonaler Depression bestehen mehrere Behandlungsmöglichkeiten:
Lichttherapie
Lebensstiländerung
Psychotherpie
Pharmakotherapie
Mit diesen Tipps kannst du deine Stimmung während der dunklen Jahreszeit positiv beeinflussen:
Verbringe bei Sonnenschein Zeit im Freien
Tägliche körperliche Aktivität
Achte auf eine ausgewogene Ernährung
Zusätzlich können spezielle Tageslichtlampen hilfreich sein!
Suchst du oder eine dir nahestehende Person die passende Unterstützung?
Unsere Praxis hilft gerne weiter!
Euer Praxisteam.
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